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要避免催收公司的騷擾和欺詐，可以采取以下措施：
知曉自己的權益：了解相關法律法規，明確自己的權益和催收公司的限制。
保留相關證據：保留與債務相關的文件，如借款合同、還款記錄等，以便有需要時提供證據。
與催收公司保持溝通：如有還款問題或困難，及時與催收公司進行溝通，協商制定合理的還款計劃。
不透露個人信息：不隨意透露個人敏感信息，如銀行賬戶號碼、信用卡號碼等，避免身份被盜用。
謹慎判斷催收公司的真實性：在接到催收電話或信函時，要核實催收公司的身份和真實性，可以通過查詢相關信息或聯系原債權機構核實。
警惕欺詐行為：對于要求提前付款、威脅惡意行為或虛假陳述等欺詐行為，要保持警惕，并及時向相關部門報案。
尋求專業幫助：如果遇到嚴重的催收騷擾或欺詐情況，可以咨詢律師或消費者權益保護組織，尋求專業幫助和建議。
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